[...] 8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie siedząc 9 9 Prosze o ocene i poprawe planu. edit. no post nie wyszedl tak jak chcialem (serie łaczone) Zmieniony przez - Kunc w dniu 2009-02-04 23:26:51 Zmieniony przez - Kunc w dniu 2009-02-04 23:27:15 Zmieniony przez - Kunc w dniu 2009-02-05 [...]
Od kilku dni pobolewa mnie prawa strona 'szczęki'. Nie wiem dokładnie jak nazywa się to miejsce. Wg anatomii i na moje amatorskie oko to może być "wyrostek kłykciowaty"/"kość jarzmowa" lub "łuk jarzmowy" Takie właśnie okolice zaznaczone na obrazku: http://i53.tinypic.com/b64y6v.jpg Na początku myślałam, że po prostu źle spałam ale ból nie mija. [...]
[...] nową. Użyta była około 4-7 razy. Ze względu że zamierzam kupić samochód jestem skłonny sprzedać sprzęt. Mam na stanie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-lawka-ms-l001-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-l007-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html [...]
[...] :/. No i chciałbym zmienić oponkę na letnią :D. Wiem ,że muszę mieć dietę aby schudnąć ... ale na prawde nie chcę , aż tak wszystko zemieniać w moim życiu ... niżej opiszę jak jem i jakbyście mogli podpowiedzcie jakieś zmiany ;). Wydaję mi się , że poradzę sobie z moim brzuchem bez perfekcyjnej diety. Za bardzo nie wiem jakie ćwiczenia [...]
[...] na co jestem chory i przepisala tradycyjne lekarstwa na grype(Amotaks,Syrop Stodal,tabl. do ssania Sebidin Plus i do tego oczywiscie Calcium C)...Pytala sie mnie jakie mam objawy to powiedzialem, ze nie mam zadnej goraczki, kataru zero!! tylko gardlo mnie naparza strasznie. Spytala o bole miesni to dodalem ze od poczatku boli mnie [...]
Szybkość to cecha bardzo przydatna, bowiem w zasadzie, dzięki szybkości, jesteśmy w stanie najłatwiej zdobyć pole. Nic prostszego, jak kopnąć piłkę obok obrońcy i obiec go. Swego czasu najlepszymi sprinterami wśród piłkarzy byli skrzydłowi. Niezapomniane rajdy wykonywał Marc Overmars, także Ryan Giggs mógł się pokazać z dobrej strony dzięki [...]
A więc tak: do dyspozycji mam tylko hantle i sztangielki. Jestem początkującym chcącym zwiększyć swoją siłe. o to jak rozplanowałem trening: ---------------------------------------------------------- PONIEDZIALEK: 1.Klata: - Wyciskanie Hantli na Płaskiej 3x 10-12 - Przenoszenie hantla 3x 10-12 - Wyciskanie Hantli na Skosie 3x 10 -12 2.Plecy i [...]
no panowie na kogo stawiacie? mysle ze pudzian go rozyebie cytat z wczorajszego odcinka Jak oni spiewają Mariusz co pokazesz Kawaguchiemu? Mariusz: nie wiem ale napewno naucze go dobrze uciekać!
[...] raz drugi? To bardzo prawdopodobne. Obaj bokserzy chcą tego bardzo! Zobacz również Adamek trenuje w St. Louis Tomasz Adamek przyznaje wprost: to był błąd Gołota: jaki pas? Pasy mają Kliczkowie! Gołota od 1999 roku nie mógł bić lewą ręką Gdy ponad dwa lata temu Fakt jako pierwszy informował o tym, że Adamek może boksować z Gołotą, [...]
[...] wróciłem do treningu rozgrzałem się intensywnie i przegrałem około 30min bez większego bólu jednak z małym dyskomfortem przy dynamicznych ruchach, niestety po meczu jak mięśnie ostygły ból powrócił i otrzymywał się kilka dni po wysiłku, objawiał się w rożny sposób przy kasłaniu przy podciąganiu kolana do klatki piersiowej, jednak [...]
[...] treningach, po zdobyciu doświadczenia i poznaniu własnego organizmu postanowiłem zacząć od tego tygodnia ćwiczyć minimalistycznym treningiem dla tzw hardgainerów, czując, że jak najbardziej to będzie opcja dla mnie, i wynikająca z problemów z regeneracją śpowodowanych m. in. zdrowiem stresem etc. Głównym móim dylematem jest to, jak progresować. [...]
[...] sie do kibla z placzem. Jak to sie stalo ? Duzy kamien zgniotl mi nogę lekarze byli w szoku ze nie zlamal. Ja w sumie tez :)) W szpitalu zrobili mi badania itd. Wbili jakas pol metrowa igle w samo miejsce scisniecia nogi przez kamyk w celu sprawdzenia ciśnienia konczyny. Nic nie bylo, wypuścili do domu. Kilka dni pozniej zakażenie, powrot [...]
Jak zbudować masę mięśniową, jeśli mam problem z dokładaniem ciężaru? Jak dołożę ciężar, to schodzę od razu o 2 powtórzenia mniej albo i 3 (w zależności na jakim ćwiczeniu i ile). Dodatkowo trenuje teraz hantlami u siebie w domu, a tutaj jeszcze trudniej jest dokładać obciążenia. Tak, wiem, dokładanie powtórzeń, ale i powtórzenia jest ciężko [...]
Jak będzie wyglądała ocena treningu poniżej? (bazowana na przykładzie podanym przez adzik123 ta z treningami ciężkimi i lżejszymi) Podoba mi się różnorodność ćwiczeń, mniej nudy :D PONIEDZIAŁEK Klatka, Barki, Tricepsy ( ciężko ) Wyciskanie sztangi na płasko 12-10-8 Wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 12-10-8 Rozpiętki 12-12-12 Wyciskanie [...]
wiec mamy z kolegami kilka zagadnień (jak znasz odp. na choc jedno z nich to oczywiscie pisz!) 1.jesli jednego dnia robimy robimy klata/triceps to jak to jest z serjami najpierw trzeba robic serje klaty(x4) a potem tricepsa (x4) czy wszytko razem klata x1 triceps x1 itd.? bo wtedy wydaje mi sie ze odpoczywanie po serjach powoli traci sens wiec [...]
[...] chciałbyś je usmażyć, zrobic jajecznice czy jajka sadzone (jajecznica lepsza :P) to zamiast 20g orzechów dajesz ich 10g, a pozostałe 10g bierzesz z oliwy z wytłoków, która jako jedyna nadaje sie do smazenia (krótkotrwałego,takiego wlasnie jak wjajecznicy) B36-44 (zalezy ile jajek) T:25-35 W:50 kcal658-700 zaleznie od tego jak ci idzie wszamanie [...]
Witam wszystkich, na tygodniu ćwiczę na siłowni i trenuję szutki walki a w niedzielę odpoczywm jak zapewne wielu z was :) Jeżeli chodzi o plan treningowy na siłkę to mam odpowiedni (cel masa) chciałbym jednak dopytać o kilka spraw związanych z dietą i suplementacją. Zaznaczam od razu, że mój cel to masa :) Oto jak jem w odpowiednie dni: Dzień [...]
[...] 12-14 silka 20 do 21 basen -piatek- 11 do 13:30 scianka 19 bieganie -sobota- 12 do 13 basen 18-20:30 scianka -niedziela- 19 bieganie 1) Proszę o rady co ewentualnie i jak pozamieniać ( treningi wspinaczkowe i ich godziny w poniedziałki i środy nie mogą ulec zmianie) reszta w miarę do ruszenia. 2) Prosiłbym o zaproponowanie jakie partie w [...]
[...] spodnie i białe Gi. No oczywiście miał jeszcze czarny pasek. Do tero jeszcze ciemne włosy i opalenizna. Zywcem ściągniety z brazylii!!! Ale niajciekawsze było to iż walczył jak zawodnicy BJJ.Zamiast kopać rzucał na glebę i zakładał balachę (jedną nawet w locie). Faktem jest to iż nie wyglądało to jakos super technicznie,ale techniki były rodem z [...]
[...] po 1 serii po ok 8?10? powt ----------- i czy nie jest to zbyt wiele na raz? czy sie nie przetrenuję? chcę tak ćwiczyć przez ok miesiąć do tego hydroxytrim - dawkowanie jak na opakowaniu dieta: sniad i kolacja: kanapka z ciemnego pieczywa (nie wiem ile węgli może mieć jedna bułka o typowym rozmiarze) z jakąś szyneczką, warzywa - pomidorek, [...]
Piłkarze - sprinterzy!
